Наблизьтеся до гармонії, де візерунки стародавніх храмів переплітаються з мелодіями бамбукової флейти — унікальні асани для зміцнення тіла, зосередження розуму та відновлення балансу.
Ми взяли за основу візерунки храмових стел і легенди про бамбукову флейту, щоб створити вправи, які пробуджують увагу до деталей і наповнюють серце спокоєм.
Кожна асана синхронізується з мелодіями флейти, що супроводжують рух, допомагаючи зосередитися на теперішньому моменті й знайти внутрішню стійкість.
Рекомендації з харчування: легкі овочеві крем-супи, омлети з травами та салати з пророщених зерен для підтримки ясності розуму й тонусу мускулатури.
Шість унікальних асан, які поєднують архітектурну строгость із мелодіями бамбукової флейти — для відновлення енергії, розвитку витривалості та глибокого відчуття присутності.
Стоячи прямо зі злегка розведеними ногами, витягніть руки вгору, формуючи струнку лінію, як колона храму, для вирівнювання хребта та укріплення кору.
Зі стійки з ручним замком підніміть одну ногу так, щоб стопа торкнулася протилежного стегна, руки підійміть у замок, мов стріла вежі — для балансу та сили ніг.
Сидячи в позі лотоса, видихніть уявний тягар, уявіть розклад кам’яних блоків у формі мандали навколо вас для концентрації та внутрішньої зосередженості.
Стоячи з одним коліном зігнутим, поклавши долоню на інше коліно, випростайте іншу руку, ніби ведете флейту, для відкриття плечей та розвитку гнучкості грудної клітини.
Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, стопи притисніть разом і розкрийте коліна, ніби пелюстки лотоса — для розслаблення тазового поясу й відкриття тазостегнових суглобів.
Сидячи в будь-якій зручній позі, закрийте очі й уявіть внутрішній простір храму: позбудьтеся думок, зосередьтеся на легкому битті серця й спокої розуму.
Наш курс поєднує гармонію архітектурних орнаментів із мелодіями флейти, створюючи простір для відновлення, зміцнення тіла й розвитку усвідомленості через унікальні асани та медитації.
Асани, натхненні формою храму, вирівнюють хребет, посилюють поставу й заземлюють думку у просторі.
Практики, супроводжувані звуками флейти, занурюють у внутрішній ритм і заспокоюють свідомість.
Медитації й асани зосереджені на усвідомленій практиці дихання та розслабленні, щоб повернути тілу енергію та силует душі.
Залиште свої контакти — і отримаєте унікальний комплекс асан та медитацій, що поєднує архітектуру храмів і мелодії флейти для гармонії всіх аспектів вашого «Я».
